¿Convivir en cuarentena? Te damos algunas recomendaciones

En estos momentos de aislamiento y cuarentena debido a la situación que vivimos a nivel mundial, para muchos el “encierro” se convierte en un estresor más, incluyendo la convivencia con sus familiares en el día a día.

Más allá de convertirlo en un estresor, es importante aprovechar y disfrutar de los momentos en familia. Recuerden que la familia es más que un grupo de personas que conviven y que comparten vínculos de sangre, sino que también es una especie de organización que coopera entre sí.

Teniendo en cuenta lo anterior, es importante tener en cuenta recomendaciones que pueden servir para tener una mejor comunicación e interacción familiar:

  • Dale valor al momento, disfruta lo que estás haciendo y la compañía que tienes a tu alrededor.
  • Sé amable. Los comportamientos positivos y prosociales generan respuestas del mismo tipo.
  • Valora la opinión del otro, entiende que puede pensar diferente y que esa diferencia te ayuda a aprender cosas nuevas.
  • Expresa positivamente las opiniones o impresiones sobre los demás… piensa, ¿cómo te gustaría que hablaran de ti?
  • Presta atención al lenguaje no verbal (los gestos, posturas, etc).
  • Ponte en el lugar de los demás, te ayudará a tomar perspectiva y a actuar con mayor consideración.
  • Planifica un tiempo para compartir con tu grupo familiar. Las rutinas son muy importantes, nos aseguran a todos que tendremos un momento para compartir con otros. Entre semana pueden ser 15 minutos o 30 minutos para hablar después de una comida, o participar en la elaboración de los alimentos. Cuando estés estudiando, recuérdales que tendrás un momento en el día para prestarles atención así también ayudarás a disminuir las interrupciones.
  • Participa en alguna de las tareas cotidianas, poner la mesa, servir la comida, lavar los platos, el aseo de tu cuarto, etc. No sólo estarás siendo solidario, sino que también estás demostrando que sabes cuidarte y cuidar de otros.
  • Realiza actividades lúdicas y fáciles de desarrollar, te damos algunas ideas:
  • Juego: ¿Quién soy?: Se pasan cartas o papeles en blanco a todos los jugadores. Cada jugador escribe el nombre de un personaje real o ficticio que sea muy conocido. Se ponen las cartas boca abajo y se rotan hacia la derecha. Cada uno toma la carta, sin leer el nombre del personaje, y se la pega en la frente de manera que todos pueden leer el nombre del personaje. Por turnos se realizan preguntas de respuesta cerrada: si o no, por ej: ¿Soy una mujer? hasta que alguno logre adivinar el personaje.
  • Una canción con la Palabra: un participante escoge una palabra que esté en alguna canción que él conozca, los otros integrantes deben encontrar una canción con dicha palabra y cantarla.
  • Reorganizar los álbumes.
  • Adivinar palabras, películas, series, libros haciendo mímicas sin el uso de ningún apoyo verbal.
  • Referencias: Crespo, J. (2011). Bases para construir una comunicación positiva en familia. Revista de Investigación en Educación, 9 (2), 91-98. Recuperado de: https://webs.uvigo.es/reined/

    Créditos

    Foto tomada de Freepik - www.freepik.es
    Autores: Indi Calderón y Gabriel Colorado - DECA de Estudiantes
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