CATEGORY / ¿Qué hago si…?

Acá te recomendamos las mejores técnicas (basadas en la ciencia) para descansar efectivamente en vacaciones y mejorar tu bienestar:

Algunas ideas para ser solidario... explícale el tema que manejas bien a tu compañero que perdió esa materia, dale tiempo a ese familiar con el que hace rato no hablas, dona sangre, tiempo o algo de comida a organizaciones serias y ayuda a personas vulnerables.

Cuídate también a ti mismo: haz ejercicio, mucho mejor si lo haces junto con un(a) amigx, la conexión social en el ejercicio te traerá toneladas de bienestar.

Es difícil, pero puedes lograrlo si haces una lista de todo lo que te encanta hacer que NO implica pantallas. Retoma pasatiempos y actividades que te gusten y empieza ya, haz una cada día.

Acepta el reto... 24 horas sin celular, ¿lo aceptas? ensáyalo y hazlo con tus amigos.

Acepta otro reto... ingresa a tus redes en tu celular, pero esta vez sé muy consciente de tus emociones, anótalas en un papel, detecta cuáles son las más frecuentes, inicia el camino a ser consciente de lo que las redes generan en tí! Luego de eso, revisa y ajusta la cantidad de tiempo que vas a conectarte a ellas.

Lee un libro físico antes de dormir, no leas en tu celular, aléjalo y rompe la tentación de seguir viendo redes. Nada mejor que un buen libro para distraer tu mente.

Escribe reflexiones, agradecimientos o simplemente anécdotas que hayas tenido cada día, antes de dormirte. La escritura te permitirá aclarar tus ideas, desahogarte, ¡elaborar momentos complejos y revivir momentos para agradecer!

Respira profundo, cierra los ojos y siente el aire que entra y sale inflando y desinflando tu abdomen. Hazlo por uno o dos minutos al día, en silencio y disfruta sus beneficios. Solo así activarás los sistemas que relajan tus músculos y tu cuerpo.