¿Cómo ayudar a otros emocionalmente?

La situación actual que estamos viviendo debido al Covid19 y a las medidas protectoras que se han tomado, nos han afectado a todos de maneras diferentes. Debemos recordar que cada persona tiene maneras diferentes de pensar, sentir y actuar. Es por esto que una de las cualidades principales que debemos desarrollar en estos momentos es la EMPATÍA, entendida como la capacidad de comprender, sin juzgar, el estado emocional del otro.

Es gracias a la empatía que podemos ayudar a otros en momentos de malestar emocional para que se sientan mejor y puedan dar un mejor manejo a sus emociones.

A continuación, te damos algunos “tips” para apoyar a otros en momentos de temor, incertidumbre, inquietud, ansiedad o tristeza.

• Pregunta por las emociones y los pensamientos. Hazlo sin juzgar y sin tratar de encontrar una solución. Solo escucha.
• Recuerda que el malestar es normal y esperable, dentro de la difícil situación que estamos viviendo.
• Ayuda a que la otra persona identifique cómo se siente. Nombrar nuestras emociones permite empezar a manejarlas.
• Comprende que llorar es una manera de sobrellevar las emociones cuando estas nos desbordan.
• Pregunta qué puedes hacer para ayudarle a alivianar su malestar emocional.
• Fomenta que la persona realice rutinas de bienestar y autocuidado.
• Cuéntale qué te ha ayudado a ti a sobrellevar emocionalmente el aislamiento físico.
• Proponle compartir juntos algún espacio de disfrute (ejercicio, juegos de mesa, cocinar, ver una película, etc.)
• Recuerda que tu capacidad de ayuda tiene un límite. No dudes en recomendar buscar apoyo profesional si lo consideras necesario.

Por último, ten presente que ayudar a otros disminuye nuestro propio sentimiento de malestar, ya que nos permite sentirnos útiles en momentos de dificultad. Ayudar a otros es una herramienta que fortalece nuestro autocuidado y capacidad de resiliencia.