No tienes que escoger: ¡hacer ejercicio puede mejorar tu rendimiento académico!

Hace tiempo sabemos que la actividad física tiene importantes beneficios para la salud. Pero ¿sabías que además de los innumerables beneficios para la salud física, hacer ejercicio de forma regular puede ayudarte a obtener mejores resultados académicos?

La evidencia científica corrobora que los procesos fisiológicos resultantes de realizar actividad física están estrechamente relacionados con la mejora de los procesos cognitivos vinculados al rendimiento académico. Cuando se hace ejercicio ocurren procesos que favorecen la secreción de neurotransmisores, el aumento del volumen del hipocampo (que es la estructura del cerebro encargada de la consolidación de la memoria de largo plazo y que tiene funciones en la regulación emocional) y la segregación del factor neurotrófico derivado del cerebro (que entre otras cosas promueve la formación de nuevas neuronas en el hipocampo), todo ello incrementa la capacidad de memoria y atención y resulta en el fortalecimiento de las habilidades necesarias para un buen desempeño académico, (Abalde, 2016).

La OMS realizó una revisión general y recopiló evidencia de un conjunto de revisiones sistemáticas y meta-análisis de cómo la actividad física se relaciona con el desempeño académico en estudiantes de todo el mundo. Y aunque la investigación reconoce que medir el impacto directo de la actividad física en el rendimiento académico es difícil debido a la influencia que pueden tener las variables fisiológicas, cognitivas, sociales y ambientales en los diferentes grupos estudiados, lo cierto es que se ha observado que el rendimiento académico mejora cuando se dedica más tiempo a la educación física, cuando las actividades en el aula son más activas y menos sedentarias, y cuando lxs estudiantes realizan actividad física regular como bailar, caminar o algún deporte, durante la semana (Munideporte.com, 2021).

De acuerdo con las declaraciones de Stephen Whiting, técnico de la Oficina Europea de la OMS para la Prevención y el Control de las Enfermedades No Transmisibles, los beneficios en cadena de la actividad física sobre las habilidades cognitivas, motoras y sociales, tienen un efecto positivo y significativo en el rendimiento académico (Munideporte.com, 2021).

En el contexto universitario colombiano, un estudio realizado en 2023 concluyó que existe una relación positiva entre el nivel de actividad física y el rendimiento académico. Según Ceron et al. (2023), “tener un nivel de actividad física moderada o vigorosa aumenta dos veces la posibilidad de que un/unx estudiante obtenga un promedio académico superior a 3.7 (en una escala de 0 - 5).” (Ceron et al. 2023).

Así que créele a la evidencia y empieza a integrar actividad física en tus rutinas académicas:

• Usa los huecos entre tus clases
• Escoge cursos banner o libres
• Ve al gimnasio o sal a trotar en las mañanas

Prueba contigo mismx lo que la investigación ha concluido: ¡ejercitarte te da mejores condiciones para enfrentar los retos académicos de la universidad!.