La salud no se toma vacaciones, y aunque es tentador quedarse holgazaneando en la playa o descansando en el sofá, encontrar maneras de mover el cuerpo enriquecerá tu experiencia en estos recesos y beneficiará tu salud física y mental.
Beneficios de la Actividad Física en Vacaciones
- Control de Peso: Las vacaciones suelen ser sinónimo de indulgencia gastronómica, lo que puede resultar en un aumento de peso no deseado. Incorporar actividad física puede ayudar a contrarrestar el exceso de calorías consumidas y mantener un peso saludable.
- Exploración de nuevas formas y lugares para moverse: Las vacaciones son el momento perfecto para explorar nuevas formas y lugares de moverse. Es la oportunidad para hacer actividad física al aire libre, excursiones, deportes acuáticos, bailar, o simplemente para dar largos paseos por la naturaleza sin la presión de las obligaciones que se carga durante el semestre académico, son experiencias divertidas que contribuyen a la salud física y mental.
- Salud Física: La actividad física regular durante las vacaciones ayuda a mantener la salud cardiovascular, fortalece los músculos y huesos, y mejora la flexibilidad y la coordinación. Incluso pequeñas dosis de ejercicio pueden marcar una diferencia.
- Salud Mental: El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que pueden reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Mantenerse activo durante las vacaciones puede ayudar a prevenir la depresión y mejorar la salud mental en general.
Consejos para Mantenerse Activo en Vacaciones
- Planificación: Si vas a viajar, antes de hacerlo investiga las opciones de actividad física disponibles en tu destino. Puedes buscar rutas para correr, senderos para caminar, gimnasios locales o actividades grupales como clases de yoga en la playa.
- Incorporación en la Rutina: Haz que la actividad física sea parte de tu rutina diaria de vacaciones. Programa tiempo para hacer ejercicio por la mañana antes de que comiencen tus actividades, de esta manera te aseguras que no se te pase por alto.
- Actividades Divertidas: Elige actividades que disfrutes. Baila, nada, monta en bicicleta, juega voleibol en la playa o participa en juegos de equipo con amigxs y familiares. La clave es encontrar formas de mover el cuerpo que sean divertidas y estimulantes.
- Flexibilidad: No te exijas demasiado ni te frustres si no puedes mantener tu rutina de ejercicios habitual. Las vacaciones son un tiempo para relajarse, así que sé flexible y ajusta tu nivel de actividad según lo que te sientas cómodx haciendo.
Fuentes: Vigoentrena. (2023, julio). Exposición y entrenamiento al aire libre. Recuperado de https://vigoentrena.es/2023/07/exposicion-y-entrenamiento-al-aire-libre/ Iberostar. (n.d.). Vacaciones activas: Hacer ejercicio mejora mucho tus vacaciones. Recuperado de https://acortar.link/c2MOk0
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