La importancia de pedir ayuda

¿Alguna vez has escuchado o has dicho alguna de estas frases? ¿Sabías que algunas de las barreras más grandes para buscar ayuda suelen ser las creencias que tenemos sobre esta posibilidad? Pues así es, existen estudios que han encontrado una relación entre las creencias que tenemos sobre, por ejemplo, ir a terapia y la intención de que realmente busquemos ayuda, aunque sepamos que es algo que necesitamos (Salinas-Oñate, Baeza-Rivera, Escobar, Coloma & Carreño, 2018).

Saber pedir ayuda es todo un arte y está bien no tener todas las herramientas para hacerlo. En este artículo te daremos algunas para que sea mucho más fácil pedir ayuda la próxima vez que lo necesites.

1. Deshazte de los mitos:

2. Define qué ayuda necesitas:

Para definir el tipo de ayuda que necesitas puede ser útil hacerte las siguientes preguntas:

• ¿He intentado ya solucionar este problema o trabajar en esta situación?
• ¿Conozco a alguien de mi familia o amigos que me pueda apoyar con información u otro tipo de herramientas ante este problema?
• ¿He intentado con las estrategias recomendadas por amigos o familiares y no he tenido mejorías?
• ¿Necesito acompañamiento emocional para esta situación? Ej.: lo que quieres es escucha o un abrazo.
• ¿Siento que esta situación está afectando mi vida de una manera significativa? Ej: no logro hacer mis actividades cotidianas, mi rutina de sueño o alimentación están fuertemente afectadas, mi estado anímico ha estado alterado de manera significativa durante varios días
• ¿He intentado encontrar soluciones, pero no encuentro alternativas para manejar la situación?
• ¿Siento que, para trabajar en la situación, el apoyo de mi familia y amigos será insuficiente?

De acuerdo con las respuestas a tus preguntas, revisa esta comparación de lo que te pueden ofrecer tus amigos/familia VS lo que te puede ofrecer un profesional en salud mental.

Recuerda tener claras las expectativas que tienes de cada tipo de ayuda. Por ejemplo, no podemos esperar que un amigo o familiar nos haga una intervención psicológica. Tampoco es recomendable esperar que un solo tipo de ayuda “solucione” el problema de manera permanente o inmediata. Es importante tener presente que hay situaciones que necesitan de tiempo y trabajo para poder mejorar.

3. Lugares para pedir ayuda profesional:

Si te encuentras en una situación emocional muy compleja y con difícil manejo, puedes revisar la información que se encuentra aquí para ti.

Si consideras que es necesario encontrar ayuda profesional, puedes considerar una cita de consejería en la DECA, una cita de psicología en tu EPS/ servicio de salud o una cita particular en psicoterapia.

Recuerda: es muy importante tener en cuenta las condiciones de cada servicio e informarte bien sobre el apoyo que cada entidad, profesional o institución te puede dar para así poder determinar cuál es el mejor para ti.