Ahora exploremos Bogotá
GENERALIDADES:
* Es la capital de Colombia
* Está ubicada dentro del Departamento de Cundinamarca y sus coordenadas son 4°36′35″N 74°04′54″O
* Su superficie es de 1775 Km²
* Tiene una población en el área Urbana de aproximadamente 8 millones y en el área metropolitana de 10 millones (en 2022)
CLIMA:
Bogotá está ubicada cerca de la línea ecuatorial a 2600 msnm. La temperatura promedio es de 14°C. Hay emporadas de lluvia, usualmente de marzo a mayo y de octubre a noviembre, y temporadas secas en los demás meses, aunque en realidad el clima suele ser impredecible, puedes pasar de un día soleado a un fuerte aguacero con granizo, así que procura usar ropa que te permita abrigarte y desabrigarte fácilmente.
UBICARTE EN BOGOTÁ:
Los cerros orientales limitan a Bogotá en ese costado, así que puedes usarlos como referencia para ubicarte. Entonces, si estás perdido trata de localizar a Monserrate y los demás cerros y sabrás que en esa dirección es el Oriente. Las direcciones funcionan con 2 ejes perpendiculares: calles entre oriente y occidente y carreras entre norte y sur. Cuando te diriges hacia el occidente o hacia el norte, los números aumentan. Ten presente que hacia el sur de la calle 1ª empieza un conteo creciente y a esas direcciones se les agrega la palabra sur. Lo mismo sucede con las direcciones que están más al este de la carrera 1ª, se les agrega la palabra este. Toda dirección bogotana incluye un inicio que te localiza en una calle o carrera, una segunda parte que te localiza en el otro eje y una tercera que te da la ubicación dentro de la cuadra.
Nota: Los barrios se agrupan en localidades, que te dan una noción del sector de la ciudad donde están localizados. Hay 20 localidades en Bogotá, míralas en el mapa.
TRANSMILENIO:
El sistema principal de transporte bogotano es el Transmilenio. Recorre buena parte de la ciudad por algunas de las vías principales. Para usarlo debes comprar y recargar una tarjeta y mientras te mantengas dentro del sistema puedes hacer los trasbordos que requieras sin pagar dinero adicional. Incluso puedes tomar buses alimentadores que salen o llegan al sistema para cubrir más lugares. Para más información visita: el sitio web de Transmilenio o descarga aplicaciones sobre transporte bogotano.
TRANSPORTE:
Además de Transmilenio, puedes desplazarte mediante buses del SITP, que funcionan con la misma tarjeta de Transmilenio. Hacen recorridos complementarios y suelen ser más desocupados.
* Adicionalmente, hay buses públicos que pagas con dinero, ojalá sencillo para evitar problemas con las vueltas.
* Puedes tomar taxis que determinan el valor del viaje de acuerdo con lo que registre un taxímetro.
* Puedes acudir a aplicaciones de otros servicios de transporte.
* Puedes desplazarte en bici por una de las ciudades con más kilómetros de ciclo rutas del mundo.
* O puedes caminar.
* En todos los casos es importante que seas cuidadoso, evita estar en lugares oscuros o solitarios y cuida tus objetos personales. Más información AQUÍ
ECONOMÍA:
Dependiendo de tus circunstancias tendrás diferentes gastos: alimentación, hospedaje, transporte, servicios, materiales de estudio, entretenimiento.
* Haz un presupuesto para el manejo de los recursos con los que cuentas y da prioridad a los gastos más importantes.
* En transporte, puedes ahorrar en bici, caminando, poniéndote de acuerdo con compañeros para hacer recorridos en carros compartidos y aprovechando los transbordos con el TM y SITP.
* Los costos de alimentación varían significativamente si cocinas o compras ya preparado, y dependen también de lo que consumes y el lugar donde lo compras.
* Para la compra de varios productos puedes comprar al por mayor si es algo no perecedero y así tendrás más descuentos.
* Ahorra en servicios en tu lugar de residencia usando prudentemente agua y luz.
* Recuerda que hay planes muy económicos e incluso gratis. Más información AQUÍ
ATENCIÓN MÉDICA:
En la ciudad hay gran cantidad de Clínicas y hospitales que prestan servicios de urgencias, consulta externa y atención de especialistas. A continuación, te mencionamos algunos. Sin embargo, es importante que verifiques los que tienen convenio con tu EPS o sistema de salud al que pertenezcas.
* Clínica Barraquer: Av 100 # 18 A 51
* Clínica Cafam: Cll 51 # 15-34
* Clínica de occidente: av 1 mayo # 75ª-19 sur
* Clínica Juan N Corpas: Ca 111 No. 159A-61
* Clínica la Inmaculada: Cra 7 # 68-70
* Clínica la Sabana: Av 19 # 102 - 53
* Clínica Monserrat: Cll 134 # 17 -71
* Clínica Nueva: Cll 45 F # 16 -11
* Clínica Palermo: Cll 45 #22 -02
* Clínica Shaio: Dg 115 A # 70C -75
* Clínica Universitaria El Bosque: Cll 134 # 1255
* Fundación Cardioinfantil: Cll 163ª # 13B - 60
* Fundación Santa fe: Cll 116 # 9-02
* Hospital de Engativa: Tran 100ª #80ª 50
* Hospital de Kennedy: Av 1 mayo # 40B-54
* Hospital de la Misericordia: Av caracas # 1 13
* Hospital de la Samaritana: Cra 8 # 0 - 29
* Hospital de Meissen: Diag 69R sur # 18N-6
* Hospital de Suba: Av ciudad Cali # 152 - 00
* Hospital Simón Bolívar: Cll 165 # 7 -06
* Hospital Universitario San José: Cra 53 # 67ª-61
* Hospital San Ignacio: Cra 7 # 40 – 62
* Hospital San José: Cll 10 # 18 – 75
* Hospital Santa Clara Cra 15 # 1 – 59 sur • Hospital universitario Clínica San Rafael: Cr 8 # 17-45 sur
Y PARA TU SALUD EMOCIONAL:
* Línea atención psicológica distrito: 106 Whatsapp 300-7548933 Más información AQUÍ
* Orientación psicológica virtual y artículos (Profamilia) Más información AQUÍ
* Línea atención emergencias salud mental Btá: 123
* Línea Púrpura: orientación y atención psicosocial de mujeres para mujeres 018000112137 whatsapp 3007551846 Línea de la mujer - Casa de la mujer
* Atención en casos de Violencia familiar
* Información Sexualidad:
Sexperto
Profamilia
Embarazados
* Información sobre sustancias psicoactivas en el chat Piensalo Whatsapp: 3012761197 de 730 a 10:30 018000112439
RECUERDA:
El cambio es parte de la vida y por eso adaptarnos a unas nuevas circunstancias es una habilidad necesaria. En ocasiones los cambios resultan difíciles de afrontar, debido a las exigencias que estos implican. Sin embargo, también son oportunidades de crecimiento. Cada persona acude a diferentes estrategias para adaptarse a las novedades, pero hay unas recomendaciones que a todos pueden beneficiarios. A continuación, verás unas sugerencias para hacer más llevadero tu ingreso a la universidad.
TIPS PARA COMENZAR:
* Lo primero es que estés con la mejor energía y por eso necesitas cuidarte. Procura comer bien, dormir lo necesario y hacer actividad física.
* Intenta tener rutinas equilibradas donde tengas tiempo para tu estudio, para descansar y para actividades recreativas.
* El orden es fundamental, planea lo que vas a hacer y así aumentarás las posibilidades de lograrlo.
* Permítete conocer nuevas personas y fortalecer vínculos, somos una especie social, entonces eso hará más agradable tu paso por la Universidad.
* Establece hábitos para que la repetición haga que resulte fácil la ejecución de lo que deseas y para que desde un inicio logres tomar el ritmo de las diferentes demandas de la vida universitaria.
* Conoce bien lo que te ofrece Bogotá y la Universidad, así podrás sacar el máximo provecho de muchos servicios y lugares que están a tu disposición. ¡No te preocupes, en este manual encontrarás suficiente información al respecto!
RECURSOS PARA TU AUTOCUIDADO:
* Como lo mencionamos, comienza recargándote para los retos de la U. Puedes ver estos recursos sobre los beneficios de dormir:
Cuatro hallazgos científicos que te ayudaran a dormir fácilmente
Datos para dormir mejor
* Además, necesitas estar lleno de energía, y eso te lo aporta en primera instancia una buena alimentación. Revísalo en esta página:
* No te confundas, puede creerse que al hacer ejercicio te cansas, pero en realidad te sucede lo contrario, te fortaleces y te pones en mejor disposición para todo.
* Ojo con el trago:
Y EMOCIONALMENTE…
Puedes acudir a técnicas milenarias, pero que aún tienen vigencia actualmente, algunas se han perfeccionado y puesto al alcance de todos. Seguramente aplicarlas de vez en cuando te aportará mucho:
* Respiración (diafragmática / consciente):
Técnicas de respiración consiente
* Taichi:
Puedes inscribirlo en cursos banner
* Mindfulness:
* Clases abiertas de:
ALGUNOS MATERIALES PARA REFLEXIONAR Y APLICAR:
ABC para incrementar el bienestar
¿Triste o deprimido? – Conoce la diferencia
Pensamientos que nos estancan
Vulnerabilidad
Y EN LO SOCIAL:
La clave está en la disposición para conocer más personas, construir un ambiente agradable, ser cómo eres, mostrando interés porque los demás también se sientan cómodos como son. Aquí también tenemos unos recursos sobre el tema:
Y EN TEMAS DE PAREJA:
Si cuentas con esa persona especial, valórala e intenta que juntos, sanamente disfruten de la compañía mutua y del crecimiento compartido en esa etapa de la vida. Si estás en una relación, pero las cosas no van bien, haz una pausa para reflexionar y tomar decisiones buscando resolver lo que no funciona, ya sea terminando o haciendo cambios que lleven a soluciones.
Conversaciones difíciles con tu pareja
Estas viviendo una dependencia afectiva
Y PARA LO ACADÉMICO:
Hay estrategias para manejar mejor tu tiempo y para ser más eficiente al estudiar. Acá te compartimos unos materiales útiles.
Realmente importan las notas
Motivación en tu estudio
Manejo del tiempo
Hábitos de estudio
Preparación exámenes
Créditos
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Autor: Rodrigo Aguilera - Centro de Apoyo |
