¿Cómo establezco límites con mis amigxs?
Nuestrxs amigxs son uno de los grupos de personas más significativos y determinantes en nuestras vidas. Si piensas en algunos de los momentos más relevantes de tu vida, es posible que recuerdes algún(a) amigx que estuvo contigo compartiendo o apoyando. Con nuestrxs amigxs compartimos una parte grande de nuestros pensamientos, vivencias, decisiones y tiempo. Es por esto que es tan importante que estas relaciones se den dentro del respeto y la armonía por el(a) otrx. Sin embargo, esto puede ser algo que no sucede siempre y es allí donde evidenciamos la necesidad de establecer límites.
¿Cómo identificar si necesito establecer límites en mi relación de amistad?
No siempre hay una respuesta sencilla a esta pregunta, ya que depende de la forma en la que quieres que sea tu relación y el tipo de interacción con la que te sientas cómodx. No obstante, aquí te damos unas señales que podrían serte de utilidad:
- Sientes una sobrecarga en la relación, consideras que te comparten mucha información o que te piden mucho en la relación.
- Percibes un desbalance, pues sientes que te piden mucho más de lo que está dando la otra persona.
- Sientes control en vez de compañía y exigencias en vez de sugerencias.
- Cuando no estás de acuerdo, te sientes incapaz de decir que no ante sus peticiones.
- Sientes irrespeto por tus creencias, tus valores o tu forma de ser.
- Sientes que te absorben, consideras que necesitas más tiempo o más espacio fuera de la relación.
¿Cómo establecer límites?
Si identificaste uno o varios de esos indicadores en tus relaciones de amistad, te sugerimos dos opciones para que logres establecer límites:
Ante una petición:
- Visualiza solo un sí y un no como respuesta, identifica cuál escogerías si no hubiese emociones de por medio.
- Comunica de manera específica y amable lo que has decidido; puede ser que ‘ensayes’ cómo decirlo antes de hacerlo.
Divide tu tiempo
- Imagina que el tiempo de tu día se divide en espacios -uno por cada hora-; debes asignar algunos a tus actividades fijas y necesidades: comer, dormir, estudiar, transporte, etc.
- De acuerdo con esa organización, establece cuánto tiempo puedes dedicar a la actividad o a la persona que te hace la solicitud.
- Comunica con claridad la cantidad de tiempo que tienes disponible.
No hay fórmulas únicas, pero aplicando éstas y otras estrategias le darás espacio a tus necesidades y poco a poco aprenderás cómo ser asertivo en tus relaciones más significativas.
Referencia: Hill, C. (2021) Healthy Boundaries: how to set strong boundaries, say no without guilt, and maintain good relationships with your parents, family, and friends. Kimell Publishing
Créditos
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| Autora: Michelle Riaño |
