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14May
2020
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¿Nuevo en la U? Habla con tus papás sobre estos temas

El ingreso a la Universidad implica un gran número de cambios no solamente para ti, sino para toda tu familia, por lo cual es recomendable mantener una comunicación activa y abierta con tus padres, quienes sabemos, son una de las principales fuentes de apoyo de los estudiantes.

A continuación, te sugerimos algunos temas que vale la pena conversar con tus papás, para que desde el comienzo de esta etapa se generen acuerdos y se mantenga una relación cercana con ellos.

1. Nuevos horarios... nuevos tiempos

El ingreso a la Universidad implica ejercer independencia y autonomía, enfrentar desafíos e iniciar proyectos. Al mismo tiempo comienza un periodo de mayor exigencia, de adaptación, de gran responsabilidad y compromiso. Lo anterior requiere de un manejo del tiempo mucho más consciente y flexible; es importante que hables con tus papás sobre tus nuevas horas de llegada, sobre los trabajos en grupo que requieran reuniones los fines de semana; y sobre los tiempos en familia que ahora deben ajustarse a tus responsabilidades académicas.

2. Necesidad de manejar un presupuesto

Con el paso del colegio a la Universidad, vendrán gastos que pueden ser nuevos para ti: transporte, alimentación, materiales y libros entre otros. Siéntate a hacer cuentas con tus papás y acuerden estrategias para el manejo de tus gastos.

3. Definir con claridad un contacto de emergencia

¡Nos gusta ser precavidos! Evidentemente nadie entra a la Universidad con la expectativa de tener contratiempos; sin embargo, si llegara a ocurrir, va a ser de gran ayuda saber qué hacer. Define con tus papás a quién podrías llamar en caso de que se presentara alguna emergencia, revisa quién de ellos tiene mayor acceso al celular, quién está más cerca de la Universidad; o incluso, con quién te podrías comunicar en caso de que ninguno de ellos te conteste. Si eres de fuera de Bogotá, asegúrate de contar con algún adulto que pueda apoyarte frente alguna eventualidad.

4. ¿Cada cuánto reportarse?

Acuerden cómo van a manejar la comunicación por celular. Así como tú seguramente no querrás que te llamen en la mitad de la clase, tus papás tampoco se sentirán tranquilos si te demoras demasiado en llegar y no les avisas en dónde estás.

5. ¿Conoces tu sistema de salud?

Pregúntale a tus papás qué EPS o Prepagada tienes y cómo puedes acceder a sus servicios. Si vienes de otra ciudad, pídele a tus papás que te ayuden con los trámites para hacer la portabilidad de la EPS. Este es un proceso para que puedas acceder a los servicios de salud estando en Bogotá.

¡Recuerda, la comunicación y la confianza son la clave de una buena relación!

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Foto tomada de Freepik - www.freepik.es
Autoras: Diana Moreno, Claudia Vallejo y Jenny Caro - DECA de Estudiantes
06May
2020
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Hablemos de Violencia Sexual

En general, todos hemos escuchado sobre “violencia sexual”, término que solemos asociar con “violación” o con trasgresiones sexuales evidentes. Sin embargo, es importante comprender que violencia sexual no es solo violación y que hay otras violencias sexuales no menos graves, que pueden pasar inadvertidas o ser incluso normalizadas socialmente. Además, aunque las principales víctimas de violencia sexual son las mujeres, es importante reconocer que los hombres también pueden serlo.

¿Qué es violencia sexual?

La VS es “todo acto sexual, o tentativa de consumarlo, comentarios, insinuaciones sexuales no deseadas, o acciones para utilizar de cualquier otro modo la sexualidad de una persona mediante coacción, independientemente de la relación de ésta con la víctima, en cualquier ámbito, incluidos el educativo y laboral.” (OMS, 2013)

Esto quiere decir que, tocar sexualmente a alguien que no se encuentra en capacidad para consentir ese contacto debido al consumo de alcohol o drogas, hacer comentarios o chistes sexuales no bienvenidos por la otra persona, propagar rumores sexuales acerca de alguien o divulgar fotos o videos sexuales de una persona que no los quiere compartir, entre otros, también son actos de violencia sexual.

¿Cómo prevenimos la VS?

Todos podemos tener un rol activo en la prevención de la VS si promovemos una cultura de respeto dentro de la comunidad. El autocuidado y cuidado del otro son puntos clave a la hora de prevenir la violencia sexual. La prevención empieza por nosotros mismos.

Por su parte, el Consejo Superior de la Universidad de los Andes declaró que es “voluntad y responsabilidad institucional prevenir, sancionar y rechazar toda forma de amenaza, acoso, matoneo, maltrato, discriminación en contra de cualquier miembro de la comunidad universitaria (…), esto incluye cualquier práctica de acoso y de violencia de carácter sexual” (Protocolo MAAD, pág. 3). Te invitamos a conocer la ruta de atención del protocolo MAAD.

¿Qué puedo hacer si conozco un caso de violencia sexual o si soy víctima?

 

¿Qué hacer?

EVITA

Si eres víctima de Violencia Sexual
  • Busca apoyo en personas de confianza
  • Acude para recibir apoyo y atención en la DECA, Ombudsperson o a través de la líneamaad
  • Minimizar lo sucedido o pensar que no ocurrió
  • Exigirte retomar de inmediato el trabajo, el estudio o tus actividades diarias
  • Aumentar el consumo de estimulantes como la cafeína, la nicotina o el azúcar
  • Consumir alcohol u otras sustancias psicoactivas
  • Automedicarte

Si alguien te cuenta que fue víctima de Violencia Sexual
  • Cree y escucha lo que te dice
  • Pregúntale qué puedes hacer para ayudar
  • Pregúntale a quién(es) quisiera contarle(s) y si necesita tu ayuda para hacerlo
  • Agradécele por la confianza que depositó en ti
  • Invítalo a buscar apoyo en la DECA o en la oficina de la Ombudsperson
  • Juzgar
  • Culpabilizar
  • Tomar decisiones por esa persona
  • Minimizar la gravedad de la situación
  • Contarle a otra persona sin que la víctima esté de acuerdo, a menos que creas que existe un riesgo de vida u otro tipo de riesgo  

Si presenciaste una situación de Violencia Sexual
  • Comenta la situación en la DECA, en la oficina de la Ombudsperson o en la Lineamaad.
  • Ocultar el hecho a las instancias institucionales competentes.
  • Contar indiscriminadamente la situación.

No olvides que si eres víctima de una situación de VS seguramente vas a experimentar muchas emociones diferentes, te recomendamos estar atento(a) a ellas para que pidas ayuda si te afectan demasiado.

LÍNEAS DE ATENCIÓN

  • DECA de Estudiantes – Tel. 3394949, Ext. 2207 o 4967 (lunes a viernes de 7 am. a 5 pm.)
  • Oficina de la Ombudsperson – Tel. 3394949, Ext. 5300 (lunes a viernes de 8 am. a 5  pm.)
  • Seguridad Uniandes - Tel. 3394949, Ext. 0000 (Funciona 24/7)
  • Línea MAAD: lineamaad@uniandes.edu.co 
Bibliografía

• Organización Mundial de la Salud. Violencia contra la mujer: violencia de pareja y violencia sexual contra la mujer. Nota descriptiva N°. 239. Actualización de septiembre de 2011. Ginebra, Organización Mundial de la Salud, 2011.
• Protocolo para casos de Maltrato, Acoso, Amenaza, Discriminación, Violencia Sexual o de Género (MAAD). Universidad de los Andes. (2019).

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Autoras: María José Caicedo S. y Paula Andrea Pineda O. - DECA de Estudiantes
21Mar
2020
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Cuida tus relaciones cuidándote a tí

“Cuando no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”
Viktor Frankl

Los eventos que han venido afectando a nuestro planeta son una invitación a recordar que vivimos en sociedad y que nuestras acciones son cruciales para nuestro propio bienestar y el cuidado de los otros.

Tenemos la oportunidad de fortalecernos como personas y como sociedad, ampliando nuestro sentido de pertenencia, esperanza y solidaridad. La ciencia de la felicidad nos enseña cómo cuidando de nosotros mismos, cuidamos también de los otros:

Practica la gratitud: cada noche piensa en eso agradable que viviste en el día, y agradécelo.

Manifiesta la gratitud: dale las gracias a esa persona cercana que siempre te ayuda y a quien no has tenido el tiempo de agradecer.

Ponte en contacto con esa persona que aprecias y con la que hace rato no hablas y pregúntale cómo va su vida

Haz un acto de amabilidad con quien no se lo espere, ser amable siempre es bien recibido.

Cuida tu espiritualidad y los momentos de reflexión contigo, eso te dará fortaleza para enfrentar los retos de todos los días.

Artículo inspirado en el curso The Science of wellbeing de Coursera, Dr. Laurie Santos.

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Autores: Angela Patiño y María José Caicedo - DECA de Estudiantes
14Nov
2019
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¿Cómo puedes evitar la manipulación emocional?

Si crees que estás siendo manipulad+ emocionalmente en alguna de tus relaciones, te compartimos algunos tips para evitar que siga ocurriendo:

Evita sentirte obligad+ a hacer o devolver favores cuando no puedes realizarlos. Si en algún momento sientes la necesidad o la obligación de satisfacer las demandas de otra persona, algo anda mal. Recuerda que la compañía de otr+s no debe estar sujeta al número de favores que se hagan entre sí.

Aplica el “mensaje yo”, que es una estrategia que te permite expresar tus emociones y pensamientos sin ofender al otro. La primera parte del mensaje, tiene la forma “Yo siento/pienso”, y con él comunicas que lo que sientes es tuyo: emociones, pensamientos y necesidades; la segunda parte incluye la situación que generó esos sentimientos por lo que es importante referirte a hechos específicos; la tercera parte incluye una propuesta en la que expones qué esperas de la otra persona, de la situación o de ti mismo:

“Me siento triste cuando compartes con nuestros amigos un secreto que te dije. Me gustaría que dejaras de decirle a los demás los secretos que te cuento.”

Algunas veces los demás juzgan la forma en que te sientes y te dicen que no es correcto, apropiado o coherente sentirte de esa manera. En realidad, nadie puede decirte cómo debes sentirte ante una situación. Recuerda que tus sentimientos y emociones ante una situación no son negociables.

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Autores: Paula Pineda y Fernando Mogollón
31Jul
2019
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10 señales de que estás siendo manipulado

¿Alguna vez te has sentido culpable en una relación sin entender con claridad por qué?, ¿Sientes que has perdido tu independencia, aunque la otra persona parece cautivarte? o, ¿Has estado en una relación en donde la otra persona utiliza tus emociones para manipularte?

Las relaciones de amistad, familia y pareja pueden ser difíciles de manejar, especialmente, cuando ocurren situaciones en nuestra relación y reacciones de la otra persona que no entendemos, lo que nos lastima o nos genera confusión entre lo que sentimos y hemos hecho.

Una de esas situaciones es la manipulación emocional, en donde la otra persona se aprovecha de tus creencias, emociones y en ocasiones de tu nobleza para que hagas cosas que no quieres. En medio de esta relación puedes sentirte confundido, disgustado o inconforme contigo mismo sin entender muy bien la razón.

Aquí encontrarás algunas señales que pueden ayudarte a identificar si estás siendo manipulado.

Créditos

Foto: Personas creado por jcomp - www.freepik.es
Autores: Paula Pineda y Fernando Mogollón - DECA de Estudiantes
Video tomado de: Psych2Go

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