CATEGORY / Vida universitaria

18Oct
2024
Vida universitaria   /    0 comment

Hablemos de Resiliencia

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Imágenes: Oficina de Comunicaciones - DECA de Estudiantes
31Jul
2024
Sticky   /    Salud - Actividad Física   /    0 comment

Hacer Actividad física te hace mejor estudiante

¿Sabías que en un estudio realizado en Colombia en 2023, se concluyó que existe una relación positiva entre el nivel de actividad física y el rendimiento académico?. La investigación determinó que “tener un nivel de actividad física moderada o vigorosa aumenta dos veces la posibilidad de que un estudiante obtenga un promedio académico superior a 3.7 (en una escala de 0 - 5).” (Ceron et al. 2023).
¡Anímate a incluir la actividad física en tus rutinas en la universidad y veras cómo se fortalece tu cerebro y tu cuerpo!

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Autor: Deportes
15May
2024
Salud - Sexual Reproductiva   /    0 comment

Habla de sexualidad y no solo de sexo

La sexualidad es más amplia de lo que usualmente creemos. Cuando escuchamos esta palabra comúnmente nos remitimos a nuestras experiencias, a lo que hemos vivido, a las sensaciones que hemos sentido y a lo que, por pena, por temor o miedo no dijimos.

Muchas veces relacionamos la sexualidad solo con el acto sexual, el coito, o como popularmente se dice, “tirar”, pero en este artículo te invitamos a conocer la complejidad de este tema.

La sexualidad es una dimensión vital que nos acompaña desde el nacimiento y hasta el último día de nuestra vida, es un vehículo para relacionarnos con nosotrxs mismxs y con los demás. Ya decíamos que es un error pensar que sexualidad es solo sexo, pues aunque el sexo sí es central en la expresión de la sexualidad, es solo una parte de ella: “Nuestra sexualidad no sólo incluye el comportamiento sexual...  también el género, los cuerpos y cómo funcionan, y nuestros valores, actitudes, crecimientos y sentimientos de la vida, el amor y la gente en nuestras vidas. ...aprendemos sobre nuestra sexualidad desde el día en que nacemos” (Plannedparenthood, 2024).

Pero entonces, ¿qué es la sexualidad?.   La sexualidad es una dimensión dinámica, en crecimiento permanente durante cada periodo vital, “incluye comportamientos y relaciones sexuales, la intimidad; cómo elegimos expresarnos como hombres y mujeres; la orientación sexual, valores, creencias y actitudes; si escogemos tener hijxs...” (Plannedparenthood, 2024).

Desde este punto de vista es clave tener un ejercicio libre, satisfactorio y responsable de la sexualidad, considerando las necesidades propias y las de lxs demás, siendo cuidadosxs  y empáticxs. Y específicamente frente al comportamiento sexual es clave tener presente el consentimiento sexual a través del cuál solo pasarán cosas con las que tú y lxs demás se sientan tenidos en cuenta, respetados y a gusto. Ese consentimiento involucra aspectos de las personas como la identidad de género y la orientación sexual, los comportamientos culturales, la forma de expresión del deseo y los intereses en la exploración del placer.

Otro aspecto central de la sexualidad es una comunicación clara y honesta respecto a lo que quieren las personas que se involucran en una relación, de pareja y/o sexual. Es importante tener presente que no siempre todxs pueden desligar lo genital de las emociones o no todxs quieren vincularse emocionalmente al aproximarse sexualmente.  Puede que no sea fácil, pero hablar desde el principio sobre lo que se espera y lo que se está o no dispuestx a compartir es lo que permitirá que quienes están involucradxs se sientan satisfechxs y a gusto con lo que suceda allí; puedes profundizar un poco más en este tema en este artículo.

Y así llegamos a lo que se ha llamado responsabilidad emocional o afectiva, “que tiene que ver con una plena consciencia de las decisiones que tomamos en relación con otrxs y su posible afectación, de manera positiva o negativa, en ellxs” (Porque quiero estar bien..., 2022); eso quiere decir que en las relaciones con lxs demás no se trata solamente de que yo me sienta bien, ni de priorizar mis ganas o solo dejarme llevar por el momento, pues donde hay más de unx debe considerarse el sentir, pensar y el deseo de todxs.

Es evidente que eso de la sexualidad es amplio y complejo, así que si quieres explorar más información al respecto puedes consultar en: https://eis.flacso.org.ar/adolescentes/  o en https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/para-adolescentes

Referencias 

Planned Parenthood League of Massachusetts, (2023). Definiciones de sexo y sexualidad.  Recuperado de: https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-massachusetts/local-training-education/educacion-para-padres/informacion-acerca-de-la-pubertad-y-entendimiento-de-la-sexualidad/definiciones-de-sexo-y-sexualidad

Porque quiero estar bien... (2022). ¿Qué es responsabilidad afectiva y por qué es importante practicarla?. https://porquequieroestarbien.com/bienestar-emocional/relaciones/que-es-la-responsabilidad-afectiva-y-por-que-es-importante

UNESCO, (2023). Educación Integral en Sexualidad. Colombia. Recuperado de: https://education-profiles.org/es/america-latina-y-el-caribe/colombia/~educacion-integral-en-sexualidad

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Autora: Paola Andrea Herrera
11Sep
2023
Salud - Sueño   /    0 comment

Dormilones: la mejor guía para tomar siestas efectivas

Dormir bien es una de las actividades más importantes para los seres humanos, pero no siempre conseguimos el número de horas o calidad de sueño recomendados. Por ello una buena siesta puede ser de gran ayuda en esos casos, reducir tu estrés, mejorar tu salud mental y física, así como apoyarte en tu rendimiento académico. Aprende cómo puedes tomar una buena y efectiva siesta, y los lugares que les mismes estudiantes recomiendan para hacerlo en la universidad.

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Créditos: Nicolas Sandoval
28Ago
2023
Salud - Sexual Reproductiva   /    0 comment

¡Sin gorrito no hay fiesta!

Las infecciones de transmisión sexual son algo común en las relaciones y no deberían ser motivo de vergüenza o miedo, es importante que aprendamos a identificar sus síntomas y a saber cómo prevenirlas para así evitar contagiarnos o transmitirlas a nuestras parejas, y en caso de contagiarnos a identificarlas para poder tratarlas a tiempo.

Según Planned Parenthood (2022), las infecciones de transmisión sexual “son infecciones que se contagian de una persona a otra usualmente durante el sexo vaginal, anal u oral”, son comunes y algunas veces quienes las padecen no presentan síntomas. Para protegernos de adquirir casi cualquiera de estas infecciones es muy importante utilizar condón y hacerse chequeos una vez al año si somos activxs sexualmente, así se van a detectar y serán tratadas antes de que causen problemas más serios de salud o haya un contagio.

Quieres información sobre las principales ITS, aquí te contamos:

Además, de las infecciones de transmisión sexual de la pieza hay muchas más sobre las que deberías informarte, así que te compartimos un par de páginas web donde puedes encontrar información veraz y sencilla: Planned Parenthood y Literalmente.

Referencias: 

Clamidia. Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (2016). Tomado de: https://www.cdc.gov/std/spanish/clamidia/stdfact-chlamydia-s.htm

Gonorrea (2022). MedlinePlus. Tomado de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007267.htm

Enfermedades de transmisión sexual (enfermedades venéreas). (2022). Planned Parenthood. Tomado de: https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/enfermedades-de-transmision-sexual-ets

Tricomoniasis. Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2016). Tomado de: https://www.cdc.gov/std/spanish/tricomoniasis/stdfact-trichomoniasis-s.html

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01Jun
2023
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¿Será que tengo una infección urinaria (IU)?

¿Sabes que son las infecciones urinarias? ¿Sabías que estas son más comunes de lo que piensas?
¿Sabías que estas pueden ocurrir después de tener relaciones sexuales y por eso es muy importante tener ciertos cuidados?

En este artículo te ayudaremos a resolver estas preguntas y algunas más asociadas a este tema.

Las IU son muy comunes en mujeres jóvenes especialmente en aquellas sexualmente activas, pero esto no debe ser motivo de vergüenza. Estas infecciones son algo normal al tener relaciones sexuales; sin embargo, es importante informarse para prevenirlas y saber cuándo acudir a un especialista.

Según La Universidad Nacional de Colombia (2017) las IU son las infecciones más frecuentes en el mundo después de las respiratorias. Estas afectan en su mayoría a mujeres jóvenes a causa principalmente de la bacteria Escherichia coli.

Según Figueroa (2021) los síntomas de una IU pueden incluir:

  • Dolor o ardor al orinar.
  • Cambios en el color o el olor de la orina
  • Orinar con frecuencia.
  • Sentir la necesidad de orinar a pesar de que la vejiga esté vacía.
  • Sangre en la orina.
  • Presión o retorcijones en la ingle o la parte inferior del abdomen.
  • Fiebre.
  • Escalofríos.
  • Dolor en la parte baja de la espalda o en el costado.
  • Náuseas o vómitos.

Es importante mencionar que algunas personas tienen mayor riesgo de contraer una IU. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (2022) “las IU son más comunes en las mujeres porque la uretra de las mujeres es más corta y está más cerca de la región anal. Esto facilita la entrada de bacterias a las vías urinarias”.

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (2022) algunos factores que pueden aumentar el riesgo de contraer infecciones urinarias pueden ser haber tenido una infección urinaria anterior, estar en embarazo, tener problemas estructurales en las vías urinarias, tener una mala higiene, entre otros.

Algunas recomendaciones para la prevención de este tipo de infecciones (Figueroa, 2021), son:

  • Orinar antes y después de la actividad sexual.
  • Mantenerse bien hidratado.
  • Ducharse antes y después de tener relaciones sexuales.
  • Evitar el uso de duchas vaginales, aerosoles o talcos en el área genital.
  • Limpiarse desde adelante hacia atrás al ir al baño, en el caso de las mujeres.

No olvides que muchas veces estás infecciones no se dan por tener mala higiene, también pueden deberse a un cambio en el PH o alteraciones en las vías urinarias . En cualquier caso, siempre es recomendable no automedicarse y buscar atención médica si presentas síntomas para que tomen oportunamente una prueba de orina.

Referencias:

Alviz-Amador A, Gamero-Tafur K, Caraballo-Marimon R & Gamero-Tafur J. (2016). Prevalencia de infección del tracto urinario, uropatógenos y perfil de susceptibilidad en un hospital de Cartagena, Colombia. Recuperado de: https://revistas.unal.edu.co/index.php/revfacmed/article/view/62601/76214

Centros de Control y Prevención de Enfermedades (5 de Julio de 2022). ¿Qué es una infección urinaria  (IU)?.

https://www.cdc.gov/antibiotic-use/sp/uti.html

Figueroa, E. (2021). Infecciones del tracto urinario. Teens Health. https://kidshealth.org/es/teens/uti.html

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Autora: Laura Victoria Villamil
28Mar
2023
Salud - Alimentación   /    0 comment

La información falsa (o incompleta) sobre las bebidas energéticas

Pocas industrias tienen tanto éxito en la población joven como la que produce las bebidas "energizantes" pero si somos rigurosos, todxs sabemos que la energía no se bebe como si fuera una batería líquida. Lo que sí produce energía en tu cuerpo y en tu mente, son hábitos eficaces que te compartimos al final de este artículo, así que... !léelo hasta el final! 

Las bebidas energizantes son sustancias riesgosas cuya información necesitas conocer: 

  • Te las venden como bebidas para mejorar tu desempeño, supuestamente saludables y la clave para mantenerte despierto/a para estudiar para tu peor parcial o para disfrutar la mejor fiesta. Todo lo anterior, es incorrecto. 
  • Las suelen mercadear empresas que relacionas con la salud y el deporte, las ubican en los estantes más visibles, están en la tienda del barrio y en el supermercado más costoso. Todo lo anterior, es una estrategia para atrapar tu compra.  
  • Están compuestas de azúcar como ingrediente principal (u otros endulzantes), altas dosis de cafeína, sustancias como taurina y otros estimulantes. Todo lo anterior tiene potencial adictivo y puede causar ansiedad, insomnio y problemas cardiovasculares.  
  • A veces se consumen mezcladas con bebidas alcohólicas, pues se suele pensar que el efecto energético contrarresta el depresor del trago. Todo lo anterior es altamente peligroso pues puede causar efectos neurológicos, psicológicos y cardiovasculares riesgosos.  
  • Cada vez más se publican estudios que muestran los efectos nocivos en el cuerpo y en la mente de quienes consumen regularmente estas bebidas. Toda esa evidencia debería generar en ti dudas antes de consumirlas. ¡Recuerda que es clave usar tu pensamiento crítico frente a lo que le metes a tu cuerpo y a tu cabeza!. 

¡Estudiar requiere energía, lo sabemos bien! Un buen café en la mañana, una taza de té, una buena trotada o ejercicio cardiovascular al iniciar el día potencian tu energía pues activan las sustancias que necesitas para estar alerta. Para que esto funcione, necesitas dormir lo suficiente, como condición no solo de descanso físico sino también para que tu cerebro aprenda y se concentre como lo necesitas. Todo lo anterior no afecta tu salud, no genera adicción y te compromete con tu bienestar.  

Y si aún te enredas manejando tus tiempos de descanso y estudio, te invitamos a seguir estas recomendaciones.

Referencias:  

Breda JJ, Whiting SH, Encarnação R, Norberg S, Jones R, Reinap M, Jewell J. Energy drink consumption in europe: a review of the risks, adverse health effects, and policy options to respond. Front Public Health. 2014 Oct 14; 2:134. doi: 10.3389/fpubh.2014.00134. PMID: 25360435; PMCID: PMC4197301. 

Harvard T.H. Chan School of public health. The nutrition source.  (Julio de 2020) Energy drinks.  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/energy-drinks/

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Autora: Angela Patiño - DECA de Estudiantes
15Ene
2023
Vida universitaria   /    0 comment

Directorio de Servicios

Oficina de Admisiones y Registro

  • Asesoría y orientación al aspirante desde la inscripción hasta el proceso de matrículas
  • Generación de certificados
  • Solicitudes académicas: dobles programas, transferencias, opciones académicas, etc.
  • Orientación en trámites y documentos asociados al proceso de grado

Servicios Financieros

  • Orientación al estudiante sobre dudas de matrícula, apoyo Financiero, devoluciones, condonaciones, cartera y estado de cuenta y sostenimiento.

Servicios DSIT

  • Correo y cuenta Uniandes, que permite:
  • Acceso a más de 5800 puntos de conexión en más de 100 países, gracias el convenio Eduroam
  • Acceso a servicios de almacenamiento personal en la nube, One drive, Dropbox, y a aplicaciones como teams, zoom entre otras.
  • Nukak: sala virtual que cuenta con aplicaciones de software licenciado para que los estudiantes se conecten de forma remota 24/7

Departamento de Seguridad y Servicios Generales

  • Seguridad, objetos perdidos y casilleros.

Librería y Tienda Uniandes

  • Libros, artículos institucionales, regalos y recursos académicos.

Sistema de Bibliotecas Uniandes

  • Acceso a recursos electrónicos en el repositorio y en demostración
  • Capacitaciones sobre uso de recursos, citación, evaluación de la calidad de fuentes de información y publicación de productos de investigación
  • Envío de documentos disponibles en colecciones de otras instituciones o bibliotecas (capítulos de libro, artículos, conferencias, entre otros.)
  • Préstamo a domicilio de libros y películas para Bogotá y municipios aledaños.

Ecomami

  • Sala de estudio para  resolver dudas en las áreas de Econometría, Macroeconomía, Microeconomía y Métodos Matemáticos.

CTP - Centro de Trayectoria Profesional

  • Soporte y acompañamiento en todas las fases del proceso de práctica académica.
  • Soporte al desarrollo profesional mediante talleres, charlas y asesorías individuales.
  • Apoyo individual y grupal a egresados.

Dirección de internacionalización

  • Apoyo a la comunidad en intercambios y acompañamiento a los estudiantes internacionales.

Cupitaller

  • Tutorías de refuerzo personalizadas para los cursos de programación IP y Estructuras de Datos y Algoritmos.

Prisma (del Departamento de Física) (antes Clínica de Problemas)

  • Centro de aprendizaje y ayuda en los cursos de Física General.

Coffee Time

  • Servicio gratuito de tutorías para los estudiantes que están buscando más práctica y apoyo en inglés en la universidad.

Centro de Español

  • Tutorías de lectura, escritura y comunicación oral en español
  • Campamento de tesis, curso de escritura académica y talleres abiertos de escritura para estudiantes de posgrado.

Pentágono (del Departamento de Matemáticas)

  • Te apoyamos reforzando el aprendizaje en los cursos de MATEMÁTICAS.

Hexágono (del Departamento de Química)

  • Te apoyamos reforzando el aprendizaje en los cursos de QUÍMICA.

Sala Rosetta

  • Apoyo en español lengua extranjera, francés, alemán, italiano, portugués, chino y japonés.

Núcleo (del Departamento de Geociencias)

  • Te apoyamos reforzando el aprendizaje en los cursos de GEOCIENCIAS.

Sinapsis (del Departamento de Ciencias Biológicas)

  • Te apoyamos reforzando el aprendizaje en los cursos de CIENCIAS BIOLÓGICAS.

Centro de Apoyo - DECA de Estudiantes

  • Citas de apoyo para la vida universitaria: atención individual para estudiantes de pregrado y posgrado en temas académicos y emocionales.
  • Talleres y charlas para estudiantes en temas académicos y emocionales.

Centro de Diversidad - DECA de Estudiantes

  • Citas de apoyo para resolver dificultades personales y académicas de estudiantes becarios, en situación de discapacidad, con identidades de género y/o orientaciones sexuales diversas, estudiantes padres y madres, promoviendo su permanencia y participación en condiciones de igualdad y promoción.
  • Talleres para población diversa.
  • Orientación en ajustes razonables.

Consejo Estudiantil Uniandino - CEU

  • Representación de estudiantes, gestión de proyectos de estudiantes.

Consulta y atención médica

  • Consulta de medicina general, del deporte y programas de promoción y prevención.

Oficina de Ombudsperson

  • Ofrece espacios de comunicación, acompañamiento y mediación en situaciones que afecten la convivencia en la Universidad.
  • Acompaña en la activación del protocolo MAAD VS-VG (Maltrato, acoso, amenaza, discriminación, violencia sexual y de género)

Deportes DECA de Estudiantes

  • Clases banner de práctica y formación deportiva en diferentes disciplinas y niveles
  • Clases abiertas
  • Torneos internos
  • Torneos de E-Sports

Centro Deportivo

  • Gimnasio virtual y consultas
  • Entrenamiento personalizado en vivo
  • Clases grupales en vivo (rumba, pilates, yoga, GAP, funcional con accesorios, ciclismo bajo techo, etc.).
  • Clases y cursos cortos en línea.

Centro Cultural

  • Repositorio de contenidos culturales y eventos artísticos en vivo
  • Exposiciones virtuales, entrevistas y video conciertos *Bogoshorts
  • Playlist
  • Encuentros con artistas invitados a través de clases magistrales.
27Sep
2022
Salud - Alimentación   /    0 comment

Cinco maravillas que suceden al estudiar cuando comes bien (y que no sabías)

Comer bien es alimentarse con comida real, esto quiere decir que debes comer lo más natural posible y lo más libre de alimentos procesados y altos en azúcar.

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Imagen: Comunicaciones - DECA de Estudiantes
Autora: Angela Patiño
23May
2022
Transporte   /    0 comment

¿Vas en bici?: ¡Hazlo segurx!

Muchas circunstancias nos han acercado al uso masivo de la bicicleta como medio de transporte: el cuidado del medio ambiente, la importancia de incluir prácticas de actividad física para favorecer la salud y últimamente la pandemia por COVID19, que nos obligó a disminuir el uso de medios de transporte masivo y a reemplazarlos por individuales.

Si eres de lxs que optaron por usar la bicicleta para transportarse, te recordamos las medidas que debes tener en cuenta para que tu experiencia sea segura y agradable:

  • Recuerda transitar siempre por la derecha de la vía, respetando la distancia máxima de 1 metro de la acera u orilla. No está permitido que adelantes por la derecha ni entre vehículos; para adelantar debes usar el carril libre a la izquierda del vehículo a sobrepasar.
  • Si vas en medio de una caravana de ciclistas no hagan montonera… los grupos de biciusuarixs deben ir unx detrás del otrx.
  • No transites por las vías exclusivas del transporte público, por andenes que no tengan ciclorrutas o por lugares de circulación exclusiva de peatones.
  • Si tus viajes en bici son entre 6 de la tarde y 6 de la mañana, debes usar un chaleco reflectivo para que peatones y conductores de carros y motos puedan verte fácilmente.
  • Aunque no hay evidencia en Colombia de que el uso del casco aumente la probabilidad de resultar ileso cuando ocurre un accidente vial, pues ello depende de factores como la velocidad y lesiones en lugares del cuerpo diferentes al cráneo (Quiñones, 2017), por norma debes usar siempre casco protector, cuidando de asumir las demás medidas de seguridad.
  • Suena obvio, pero recuerda que las señales y normas de tránsito (semáforos, límites de velocidad, etc.) también son de obligatorio cumplimiento para lxs biciusarios.
  • Si necesitas hacer maniobras en la vía te compartimos las señales básicas para informar a los demás actores viales:

Si vas a girar a la izquierda: extiende tu brazo izquierdo de forma lateral.

Si vas a girar a la derecha: extiende tu brazo derecho de forma lateral o tu mano izquierda haciendo un ángulo con tu codo hacia arriba.

Si necesitas parar extiende tu mano izquierda hacia abajo.

Ya diste una rodada súper importante por tu salud y por el medio ambiente... ahora comprométete a hacer de tus viajes en bici una experiencia segura y agradable cumpliendo estas medidas.

Referencias

Código Nacional de Tránsito Terrestre Colombia. Ley 769 de 2002.  6 de agosto de 2002. Recuperado de: https://leyes.co/codigo_nacional_de_transito_terrestre.htm

Quiñones, L. M., & Pardo, C. (2017). ¿Sirve de algo usar casco en bicicleta? Análisis para Bogotá. Bogotá. Disponible en http://despacio.org/hacemos www.despacio.org - https://www.despacio.org/wp-content/uploads/2017/08/Cascos-bicicleta-20170817.pdf

Ramírez, L. (9 de enero de 2021). ¿Qué normas y recomendaciones de seguridad rigen a los bici-usuarios en Bogotá?. Recuperado de:  https://bogota.gov.co/mi-ciudad/movilidad/normas-de-seguridad-para-los-ciclistas-en-bogota

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Vector de eco creado por www.freepik.es
Imágenes: Equipo Comunicaciones DECA de Estudiantes
Autora: Patricia Padilla

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